Vitamine D et asthme, eczéma, allergies alimentaires...



Un manque de vitamine D ?

Seulement 20 % des français ont assez de Vitamine D. Par conséquent, plus de 80 % des français ont un déficit en vitamine D !

Selon une étude Australienne, les enfants qui ont une carence en vitamine D, ont 3 fois plus de risque d'avoir une allergie alimentaire.

Ils sont même susceptibles d'avoir plusieurs allergies.

La Vitamine D a-t-elle des effets positifs sur la santé ?

Avoir assez de vitamine D peut contrer les allergies des petits mais aussi des grands : que ce soit l'asthme, l'eczéma, les allergies alimentaires.

Mais aussi la vitamine D peut s'opposer à la venue de cancer en agissant sur les cellules, préserver des maladies cardiovasculaires, renforcer les os, empêcher l'ostéoporose, la dépression saisonnière, une fatigue inexpliquée et une fatigue musculaire par exemple.

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Pour prévenir les allergies chez l'enfant :

Prendre de la vitamine D dans la petite enfance, avant l'âge d'aller à l'école.

Surtout si vous vivez loin du soleil, loin de l'équateur et qu'il y a plus de risque de carence.

 

Où peut-on trouver la vitamine D ?

1 - La vitamine D est fabriquée par notre organisme avec les rayonnements du soleil, les UVB sur la peau.

2 - Quel aliment est riche en Vitamine D ?

La vitamine D se trouve en petite quantité dans l'alimentation :

- Comme aliment riche en vitamine D, on peut citer le foie de Morue, l'huile de foie de Morue, le foie de Flétan, dans d'autres poissons tels l'Anguille, le Saumon, le Thon, le Hareng, les Sardines, la Carpe.

- Dans les œufs, le foie de bœuf et de veau par exemple.

- Dans le lait qui est un aliment riche en vitamine D.



- Dans les céréales, les champignons et les levures.

3 - Le soleil, est le 1er remède naturel gratuit pour la Vitamine D :



Prenez le soleil...

Prenez le soleil, mais prenez garde néanmoins aux coups de soleil.

Faites-le de façon régulière et modérée sans crème solaire protectrice, afin que les UVB puissent être absorbés à travers votre peau exposée.

Ne sortez pas en maillot de bain s'il fait froid même si plus il y a de peau exposée au soleil, mieux c'est ! Gardez votre bon sens... ;)

Sortez tous autant que possible ! Ne restez pas confinés à l'intérieur de vos maisons, des magasins, de vos lieux de travail... Car pour tous il est important de prendre le soleil, de s'oxygéner, de sortir en toutes saisons.

Si vous êtes une femme enceinte, surtout prenez le soleil régulièrement, chaque jour. C'est bon pour vous mais aussi pour votre bébé qui sera plus préservé des risques d'allergies et même des risques de cancer dès son enfance.

L'enfant doit également pouvoir sortir tous les jours de son habitation, que ce soit « suspendu » à son parent, en landau ou en en poussette dans les premiers temps de sa vie.

Sinon, qu'il puisse jouer sur un tapis de sol, une couverture, une aire de jeux à l'extérieur par exemple.

4 - La vitamine D ou la cholécalciférol (vitamine D3) la substance active ne coûte pas cher à l'achat car simple à fabriquer. Ce peut être une alternative efficace à l'aliment riche en vitamine D...

 

Elle est généralement fabriquée à partir de la lanoline présente dans la laine de mouton, transformée en vitamine D3 en laboratoire.

Elle se présente le plus souvent sous une forme buvable, en gouttes ou en ampoules, avec des dosages différents.

Nos modes de vie font que nous sommes moins à l'extérieur ou que nous synthétisons moins bien la vitamine D, d'où des carences parfois très importantes et constantes.

C'est pourquoi il faut souvent prendre des suppléments de vitamine D

Quelle sorte de vitamine D ?

De la vitamine D ou cholécalciférol (vitamine D3) c'est celle que notre corps fabrique naturellement lorsqu'il est exposé au soleil.

Quand prendre la vitamine D ?

Vous pouvez prendre ce supplément quand vous le voulez pendant les repas ou entre les repas.

Combien en quantité de vitamine D par jour ?

- En plus grande quantité durant l'Automne, l'Hiver et le Printemps : 4000 UI par jour pour un adulte.

Pour les enfants 1000 à 2000 UI selon leur poids.

- En plus petite quantité durant l'été: 2000 UI par jour pour un adulte.

Ou plus du tout de supplément l'été si vous avez beaucoup d'activités extérieures l'été.

1 U.I. = 0,25 microgrammes de vitamine D

La vitamine D est souveraine pour notre santé, pas question de s'en priver !

Bonne santé à tous.

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